jak jesc

[...] posiłków, opartych na węglowodanach o niskim ig, zdrowych tłuszczach i białku oraz warzywach odżywki i suplementy możesz sobie darować, ewentualnie gainer po treningu siłowym jeszcze jedno nie musisz wszystkiego ważyć jeśli to Cię przeraża staraj się jeść jak największe posiłki co 2-3 godziny Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2007-11-02 12:32:06

STaram sie jesc artykuly zawierajace duzo bialka takie jak twarog mleko sery musli jaja itp . mam okolo 6 posilkow dziennie . Ale pzypuszczam ze na treningu spalam wszystko . Moja dieta jest nieco bardziej zroznicowana niz te co podajecie tu czy to dobrze moze w tym tkwi problem . ale spewnoscia dostarczam 2 gr bialka na kilogram masy .

STaram sie jesc artykuly zawierajace duzo bialka takie jak twarog mleko sery musli jaja itp Musli.... Zadbaj w pierwszej kolejnosci o mieso! Czyli taka kolejnosc: - piers kurczaka - chuda wolowina - tunczyk - makrela, najlepiej wedzona - jajka - twarog To jedz. A nie mleko z musli.

A6W już kiedyś robilem, jednak nie przyniosło mi zamierzonych rezultatów. Brzuch mialem rzeczywiscie nieco twardszy, ale miesnie się nie powiększyły. Czyli robiac treningi na brzuch jesc tak jak przy robieniu masy, czy to by jednak było przegięciem? Wiem, ze napewno musze wcinac wiecej niz przy planie na rzebze, ale pytanie o ile wiecej ;]

no fakt diety nie mam jak widze ze mam jesc iles tam gram jakiegos syfu to mi sie odechciewa wiem ze tylko dzieki temu sie da osiagnac rezultaty ale ja jem poprostu mniej rozpiske mam mysle ze dobra no a hmb kupilem z zamiarem spalenia tkanki tluszcowej a slyszalem ze z kreatyna zwieksza sie dzialanie hmb wiec kupilem hmbolon jestem poprostu [...]

Mhm a co to na takiej diecie moglbym jesc? :P Bo na ogol jadam jak wiekszosc tzn. sniadanie, obiad, kolacja ajt. i dosc czesto jakies nie zdrowe fast foody, slodycze itd. te rzeczy bede staral sie wlasnie ograniczyc albo calkowicie wyeliminowac z jadlospisu

z djetą akurat jest największy problem bo sam nie umiem gotować więc jestem zdany na łaske mamy a ona nie zawsze chce mi zrobić do jedzenia to co ja chce no ale staram sie jeść jak najczęściej kasze i ryż

No więc tak po przeczytaniu podanych postów i innych wartościowych artykułów uświadomiłem sobie, że jak mam zamiar ćwiczyć w domowych warunkach to konieczne będzie do tego zakupienie drążka. Wstępnie ułożyłem jako taki plan treningowy i proszę aby ktoś go poprawił. Tak wiec: 1. Zaczynamy od rozgrzewki ok.5-8 minut 2. Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]

nie kozaki, tylko ambitni i głupi. Dibo po kilku latach treningu doskonale wiem co i jak ćwiczę, chyba że chcesz mi udzielić kilku lekcji - chętnie się czegoś dowiem nowego.Wygląd - rzecz oceny. przy wadze 98.5 kilograma i 44.5 obwodu bicepsu nie jest to żaden wynik. problemów z techniką brak. i nie trzeba wcale jeść metanabolu, zapewniam zdr.

Z rana jak wezmiesz na pusty żołądek to po 20 minutach mozesz jesc śniadanie wzsytko sie wchłonie bo po 8 -10 godzinach snu to juz nic nie masz, po treningu mozesz Wypić z Carbo lub gainerem na wodzie nie utrudni to wchłonięcia kreatyny Tłuszcze jedynie utrudniaja Weglowodany po treningu kiedy masz troche wyczeprany glikogen powoduja wzrost cukru [...]

YYY EEE nooo Z DIETA I TRENINGIEM Wiesz chyba za wczesnie na taki sprzet skoro zadałeś takie pytanie odłóżnarazie te odżywki i ułoż se diete poczytaj jak to zrobic i co jeść tutaj sie troche dowiesz http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html A do do dietki: No jesli masz dietke i nie potrzbujesz uzupełniać [...]

jak sie chce przekroczyc 37 w lapie to trzeba tyle jesc

sam sie zastanawiam,spada mi tez apetyt,wraz z motywacja do treningu,staram sie jesc minimum 3 posilki po treningu odzyweczka typu gainer,moze mam jakas blokade ze zmniejsza sie poziom testosteronu w organizmie,chcial bym temu jakos zapobiedz,tylko nie wiem jak i od czego zaczac?znajomi maja odwrotnie na zime masa i forma a na lato gorzej?

dla mnie jest to troszke dziwne najczesciej to w lata sie nam nie chce jesc a w zime wpiepszamy jak dzikie swinie

Ok mam diete. Ale jak to w zyciu bywa nie zawsze moge zjesc wysoko wartosciowy posilek a rano mam jeszcze szkołe :/ To mam jesc tego massa w szkole i jesli nie bede mial dobrego obiadku ? :D

Reasumujac, w Dni treningowe brac 4 kapsulki przed sniadaniem. I 4 po treningu. a w dni nie treningowe w godzinach jak po treningu 4 kapsulki. Kumpel cos wpsominal ze musze duzo pic wody, i cukier jesc? (aha... moj cel to masa ale mam ejscze 10 kg gainera VM'xa :) )

to jasne ze niechce wyglądać jak snierc poprostu chialam schudnąc to wsztstko a co do diety to niema mi kto mi powiedziec co mam jesc itp

[...] to jem to proste. staram sie liczyc tylko wegla i bialka i tluszcze zeby zdrowe jesc bo i tak rosne i tak a nieche sobie odmawiac chamsko sa rzeczy ktore jem codzien jak makaron piersi tuna itd nie jem slodkigo w tygodniu w niedizele tylko i unikam fast fooda pozatym jem co lubie. druga sprawa kwesia dawek genetyki i kalori. Nieraz ci [...]

ok a jak moge na zmiane cos jesc cos na zamiane jakies inne mieso czy cos bo chyba przez caly czas nie bede jadl tego samego :D

powiem Ci ze chcialbym pomoc ludziom , i rozumiem ze rozny przyczyny sa itd ale wiesz jak ktos ma na saa aniema na zarie to smieszne troche jest(chlopaki niemowie o nikim z was tylko np o ziomkach z oski) pozatym rozni ludzie rozne drogi wybieraja polska mnie nie trzyma niema w niej nic co mnie ciagnie tu mi dobrze pomimo ze nie zarabiam duzo i [...]